Senin, 08 Januari 2018

Penyebab Serta Cara Mengatasi Kram Pada kaki

Hallo semuanya ! pada kesmepatan kali ini saya akan memberikan sebuah tips tentang bagaimana cara menghilangkan serta mengatasi kram pada bagian tubuh terutama kaki. Informasi ini tentu saja sangat bermanfaat untuk disimak terutama bagi yang sering berolahraga dan sering mengalami kram otot pada bagian kaki.

Siapa sih yang tidak pernah mengalami yang namanya kram ? kram biasanya sering terjadi di leher, tangan, kaki dan pada bagian tubuh tertentu lainya. Ketika kram terjadi biasanya rasa sakit disertai rasa nyeri akan sangat terasa dan orang yang mengalami kram terutama pada bagian kaki biasanya akan berteriak kesakitan.

Kram pada kaki sangatlah fatal akibatnya apabila terjadi ketika melakuklan aktifitas di air seperti berenang di kolam atau air yang berkedalaman cukup dalam. Tentu semuanya tidak kita inginkan, bayangkan saja ketika sedang berenang tiba-tiba otot kaki kram dan tidak bisa digerakan ? apa yang terjadi selanjutnya mungkin tidak perlu saya jelaskan lagi.


( sumber gambar : diariouno*com*ar )

Penyabab-penyebab kram pada otot kaki :
  • Dehidrasi atau kehilangan banyak cairan yang dibutuhkan tubuh.
  • Kekurangan mineral seperti kalium, kalsium dan juga magnesium yang dapat menyebabkan kram pada kaki.
  • Kehamilan. kram sudah sangat biasa terjadi ketika seseorang dalam keadaan hamil. Hal tersebut terjadi karena kekurangan asupan kalium dan magnesium.
  • Terkena suhu dingin, seperti air dingin atau basah kuyup karena kehujanan.
  • Efek samping obat-obatan yang menyebabkan kram khususnya pada bagian kaki.
  • Infeksi seperti tetanus yang menyebabkan terjadinya kejang otot dan kemudian menjadi kram.
  • Peredaran darah terganggu merupakan salah satu penyebab dari kram otot pada kaki.
  • Tekanan pada saraf tulang belakang bisa menjadi pemicu kramnya pada kaki, terlebih lagi ketika berjalan jauh.
Ketika terjadi kram pada bagian kaki masih banyak orang yang merasa kebingungan dan tak tahu bagaimana cara mengatasi kram kaki yang tiba-tiba muncul terlebih lagi rasa sakit dan nyeri yang ditimbulkan. Namun jangan khawatir, saya akan memberikan tips cara mengatasi dan menghilangkan kram pada kaki dengan cepat.

Cara mengatasi dan menghilangkan kram pada kaki :

1). Memijat

Cara yang paling cepat untuk menangani masalah kaki yang kram yaitu dengan cara melakukan pijatan pada bagian kaki yang terasa kram. Pijatlah perlahan hingga rasa kramnya menghilang.

2). Kompres dengan air panas

Cara yang cukup efektif untuk menghilangkan kram pada kaki yaitu dengan cara mengompresnya dengan air panas ata8 merendamnya. Otot yang tadinya tegang akan berangsur-angsur lemas dan kram akan hilang dengan sendirinya.

3). Minum air putih yang cukup

Memastikan asupan cairan tubuh bisa membantu menghindarkan dari yang namanya dehidrasi. Ketika tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, maka bisa menimbulkan yang namanya kram pada bagian tubuh seperti kaki.

4). Mengkonsumsi makanan kaya magnesium

Memperbanyak asupan magnesium bisa menjaga tubuh agar terhindar dari yang namanya kram karena seperti yang sudah disebutkan salah satu penyebab kram pada kaki yaitu kurangnya asupan magnesium. magnesium bisa didapatkan pada biji-bijian dan kacang-kacangan.
InfoAjib
InfoAjib Updated at: 1/08/2018

Malu Bertanya Sesat di jalan ! berikan pertanyaan kalian melalui kolom komentar dibawah.

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *